Teaduspõhine treeningkoormuse jälgimine
RPE Trainer aitab sportlastel ja treeneritel jälgida treeningkoormust tajutud pingutuse (RPE) meetodil. Jälgi koormust, enneta vigastusi ja arenda sooritusvõimet teadlikult.
RPE logimine
Hinda iga treeningu pingutust skaalal 0–10 — koormus (sRPE) arvutatakse automaatselt pingutuse ja kestuse põhjal
ACWR jälgimine
Ägeda (7 päeva) ja kroonilise (28 päeva) koormuse suhe näitab, kas sinu koormus kasvab turvalises tempos
Taastumise jälgimine
Igapäevane enesetunde küsimustik: uni, väsimus, lihasvalu ja stress
Vaata, kuidas see töötab
Päris töölauad, päris andmed — nii näeb treeningkoormuse juhtimine välja RPE Traineris
Analüütika, mis räägib sinuga
Treeningkoormus (sRPE), ägeda ja kroonilise koormuse suhe (ACWR) ning enesetunde trendid ühel graafikul. Näed kohe, kas koormus kasvab turvalises tempos või vajab järgmine nädal kohandamist.
AI-ülevaated sinu andmetest
AI võtab nädala kokku: mis läks hästi, mida tasub jälgida ja mida järgmisel nädalal muuta. Kõik AI-le saadetavad andmed on anonümiseeritud — isikuandmed ja toorandmed ei liigu kunagi kolmandatele osapooltele.
Loe meie AI ja andmekasutuse põhimõtteid
Sportlase töölaud
Logi treening paari sekundiga, märgi igapäevane enesetunne ja näe oma nädalat ühe pilguga — ka telefonis.
Miks RPE?
Tajutud pingutuse hinnang (RPE) on teaduslikult valideeritud meetod treeningu intensiivsuse ja koormuse mõõtmiseks
Sinu tegelik koormus
Treeningkoormus arvutatakse sinu enda pingutuse hinnangu põhjal — see arvestab sinu tegelikku seisundit, mitte ainult kella ja kilomeetreid
Vigastuste ennetamine
Ägeda ja kroonilise koormuse suhe (ACWR) aitab märgata liiga järsku koormuse kasvu enne, kui see viib ületreeningu või vigastuseni
Teaduspõhine
Sessiooni RPE (sRPE) ja ACWR metoodikad on sporditeaduses põhjalikult uuritud ning kasutusel tippspordis üle maailma
Võimalused
Kõik, mida vajad treeningkoormuse jälgimiseks, ühes kohas
RPE logimine
Hinda iga treeningu pingutust skaalal 0–10 — koormus (sRPE) arvutatakse automaatselt pingutuse ja kestuse põhjal
ACWR jälgimine
Ägeda (7 päeva) ja kroonilise (28 päeva) koormuse suhe näitab, kas sinu koormus kasvab turvalises tempos
Taastumise jälgimine
Igapäevane enesetunde küsimustik: uni, väsimus, lihasvalu ja stress
Seadmete sünkroonimine
Ühenda Polar, Garmin, Suunto, Strava või Apple Health
Arenguanalüütika
Jälgi trende ja analüüsi oma treeninguandmeid
Treeneri tagasiside
Saa treenerilt personaalset tagasisidet oma andmete põhjal
Ühenda oma seadmed
Treeningud jõuavad sinu spordikellast ja lemmikrakendustest RPE Trainerisse automaatselt
Tugineb sporditeadusele
RPE Trainer kasutab spordifüsioloogias tõestatud metoodikaid
Laialdaselt kasutatav meetod treeningkoormuse jälgimiseks ja vigastusriski hindamiseks
Valmis targemalt treenima?
Liitu sportlaste ja treeneritega, kes juhivad oma treeningkoormust RPE Traineriga
Krediitkaarti pole vaja